Autogenes Training

Das Werkzeug, das du brauchst,

um deinen Geist und deinen Körper zu entspannen, den Stress zu lösen

und die innere Balance wiederherzustellen!

Anstatt dich noch länger darüber zu ärgern, warum du dich

    • erschöpft,
    • überarbeitet, und
    • unausgeschlafen

fühlst,

könntest du endlich damit anfangen, etwas dagegen zu tun.

Schließlich solltest du dir selbst so sehr am Herzen liegen, dass du alles dafür tust, dass es dir gut geht.

Was haben du und dein Umfeld denn davon, wenn der Stress Krankheiten und Beschwerden wie chronische Erschöpfung, Magen-Darmprobleme und chronische Kopfschmerzen hervorruft?

Doch sei beruhigt. Ich habe die Lösung für deine stressbedingte Erschöpfung!

In meinem 8-wöchigen Grundkurs für Autogenes Training lernst du die 6 Formeln der Autosuggestion kennen und lernst sie auch in entsprechenden Übungen anzuwenden.

Termine + Anmeldung

Was ist autogenes Training?

Die Autosuggestion ist eine Methode, bei der wir unsere eigenen Gedanken beeinflussen und uns selbst positive Botschaften sagen.

Einfach erklärt bedeutet dies, dass wir uns selbst Mut machen und uns motivieren an uns selbst zu glauben.

Wir sagen uns dazu bestimmte Sätze oder Affirmationen, die uns helfen, uns besser zu fühlen und unsere Ziele zu erreichen. Sätze wie „Ich schaffe das“ und „Ich gebe mein Bestes“ sind Beispiele dazu.

Die AFFIRMATIONEN bilden wir aus den sogenannten 6 Formeln:

Schwere           Wärme           Herz            Atem         Sonengeflecht            Stirn

Autogenes Training hat unterschiedliche Einsatzbereiche und kann z.B. hilfreich sein bei:

  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Verdauungsbeschwerden
  • erhöhter Stressbelastung
  • Gedankenkreisen
  • Burnout-Prävention
  • Migräne
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • mehr Konzentration und mentale Stärke

DIESE 6 FORMELN BEHANDELN WIR IN MEINEM KURS.

Alle Formeln erzeugen zusammen einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit, da sie deine NERVENBAHNEN positiv beeinflussen und die Selbstheilungskräfte aktivieren.

Deine Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit oder auch der Sport werden davon positiv beeinflusst. Du fühlst dich allgemein wohler und ausgeglichener. Durch den Wegfall von Schmerzen und Belastungen gehst du wieder viel aufrechter und mit einem Lächeln durch deinen Alltag, was sich wiederum in deinem Umfeld bemerkbar macht.

Wir widmen uns gemeinsam den Alltagsthemen

Stress, Achtsamkeit und Motivation

und entwickeln Ideen, wie du deine Entspannung in deinen Alltag spielend leicht integrieren kannst, ohne dich dabei verändern zu müssen und ohne großen Aufwand.

Ich versäume keine ZEIT mehr und integriere JETZT die Entspannung in meinen Alltag

Autogenes Training im Kursraum und Online

Starttermine

Montag 12.06.2023 jewalis von 18:00 – 19:00 Uhr

Dienstag 27.06.2023 jewalis von 19:00 – 20.00 Uhr

Dienstag 05.09.2023 jewalis von 19:00 – 20:00 Uhr

Montag 30.10.2023 jewalis von 19:00 – 20:00 Uhr

 

 

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird mit max. 6 Teilnehmer/-innen durchgeführt.

Dauer: 8 Wochen, je Termin 60 Minuten
Kosten: 100 Euro
Veranstaltungsort: Kursraum und Online

Mit deiner Anmeldung erklärst du dich mit meinen Allgemeine Geschäftsbedingungen , den Widerrufsbestimmumgen und der Speicherung deiner Daten zur Bearbeitung deines Anliegens einverstanden. Weitere Informationen und Widerrufshinweise findest du in der Datenschutzerklärung.
Mit der Anmeldung zu einem Präventionskurs Kurs "Autogenes Training", "Progressive Muskelentspannung", Stressmanagement und/oder "Hatha-Yoga" bestätigst du, dass du in der geistigen und körperlichen Verfassung bist, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. Weiterhin wird bestätigt, dass keine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung vorliegt. Die Kurse sind nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. Die o.g. Kurse sind für Versicherte mit behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ausgeschlossen.

Bitte beachte meine Hinweise zu den Präventionskursen

Übersicht der Unterlagen

Bei Teilnahme an einem der Präventionskurse: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Strressmanagement erhältst Du

  • ein umfangreiches Handout mit einer Einführung in Deinen Präventionskurs
  • Übungsanleitungen als MP3-Download für das individuelle Üben zu Hause
  • Übungstagebuch

Sonderregelung für Präventionskurse aufgrund der Kontaktbeschränkungen in Zeiten vom Coronavirus

Meine Präventionskurse finden aktuell, vor allem als Onlinekurs statt. Bitte beachte die jeweiligen Hinweise bei den Kursen.  Es gibt keine inhaltlichen Unterschiede zu einem Präsenzkurs. Wir treffen uns digital per Videokonferenz statt in einem Kursraum. Die Teilnahme ist ohne technische Vorkenntnisse möglich. Rechtzeitig vor dem Kursbeginn verschicke ich einen Einwahllink. Damit ist die Teilnahme von jedem Computer, Tablet oder Telefon mit Internetzugang möglich.

Präsenzkurse am Kursort

Alle Präsenzkurse finden nach den aktuell gültigen Hygieneregeln statt.

Regelungen für Präventionskurse

Der Kurs ist ein Präventionskurs, der von der Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Eine Kostenerstattung der gesetzlichen Krankenkassen von bis zu 100 % der Kursgebühren möglich ist. Einzelheiten zum Erstattungsverfahren erhältst Du bei Deiner Krankenkasse und hier in meinen FAQ