Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeit
ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:
- Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
- ergänzende Anleitung von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
- kurze Anti-Stress-Inputs
- Atemübungen
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Autogenes Training und Imagination mit Achtsamkeit
ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:
- Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen des Autogenen Trainings nach Schultz
- ergänzende Anleitung von Imaginationen/ Entspannungsbildern und Fantasiereisen sowie Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
- kurze Anti-Stress-Inputs
- Atemübungen