Präventionskurse für Entspannung

Entspannungskurse im Live und Online-Format

Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeit

ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:

  • Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
  • ergänzende Anleitung von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
  • kurze Anti-Stress-Inputs
  • Atemübungen
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Autogenes Training und Imagination mit Achtsamkeit

ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:

  • Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen des Autogenen Trainings nach Schultz
  • ergänzende Anleitung von Imaginationen/ Entspannungsbildern und Fantasiereisen sowie Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
  • kurze Anti-Stress-Inputs
  • Atemübungen
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