KURSBESCHREIBUNG
Lassen Sie sich in diesem Anti-Stress-Kurs durch das Autogene Training und Imaginationstechniken in die Welt der Entspannung entführen und tanken Sie neue Kraft!
Im Kurs genießen und erlernen Sie schrittweise die 7 Grundübungen des Autogenen Trainings.
Parallel nutzen wir anschauliche Imaginationen/ Vorstellungsbilder und zusätzliche Fantasiereisen, die Ihnen helfen noch tiefer in die Entspannung zu tauchen (z.B. Entspannen am Meeresstrand).
KURSINHALTE
- Entspannen mit der AT-Grundstufe
- Entspannen mit Imagination, d.h. bildhaften Vorstellungen und Fantasiereisen
- Achtsamkeitsübungen
- Stress-Check zu Beginn und Ende des Kurses
- kurze Anti-Stress-Inputs für mehr Hintergrundwissen über die Wirksamkeit des Entspannungsverfahrens auf Stress-Symptome und Stressverarbeitung
KURSZIELE
- den Parasympathikus stärken (den Teil des autonomen Nervensystems für Entspannung und Regeneration)
- durch mentale Vorstellungskraft körperliche und mentale Entspannung herstellen
- Stressreaktionen – und Symptome abbauen
- Stresswahrnehmung verbessern
- neutralere Stresswahrnehmung trainieren
- körperliche und mentale Anspannung und Entspannung bewusster wahrnehmen und steuern
- Entspannungs- und Erholungszeit im Alltag erweitern
- psychisch mehr Gelassenheit im Alltag erleben
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Ablauf pro Termin
Dauer: 60 Minuten
Inhalt: Voller Fokus auf praktische Übungen mit maximalem Effekt mit kurzen Hintergrundinfos
Häufigkeit: 1 x wöchentlich -
Dauer
8 Wochen
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Materialien
Audio-Dateien als Download
Handouts/ Anleitungen -
Online-Tool
Zoom bei Onlineteilnahme
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Kosten
100 Euro
Bis zu 100 % Kostenerstattung durch die Krankenkasse
