Entspannungskurs -Präventionskurs

Autogenes Training mit Imagination

KURSBESCHREIBUNG

Lassen Sie sich in diesem Anti-Stress-Kurs durch das Autogene Training und Imaginationstechniken in die Welt der Entspannung entführen und tanken Sie neue Kraft!

Im Kurs genießen und erlernen Sie schrittweise die 7 Grundübungen des Autogenen Trainings.

Parallel nutzen wir anschauliche Imaginationen/ Vorstellungsbilder und zusätzliche Fantasiereisen, die Ihnen helfen noch tiefer in die Entspannung zu tauchen (z.B. Entspannen am Meeresstrand).

Jetzt anmelden

KURSINHALTE

  • Entspannen mit der AT-Grundstufe
  • Entspannen mit Imagination, d.h. bildhaften Vorstellungen und Fantasiereisen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Stress-Check zu Beginn und Ende des Kurses
  • kurze Anti-Stress-Inputs für mehr Hintergrundwissen über die Wirksamkeit des Entspannungsverfahrens auf Stress-Symptome und Stressverarbeitung

KURSZIELE

  • den Parasympathikus stärken (den Teil des autonomen Nervensystems für Entspannung und Regeneration)
  • durch mentale Vorstellungskraft körperliche und mentale Entspannung herstellen
  • Stressreaktionen – und Symptome abbauen
  • Stresswahrnehmung verbessern
  • neutralere Stresswahrnehmung trainieren
  • körperliche und mentale Anspannung und Entspannung bewusster wahrnehmen und steuern
  • Entspannungs- und Erholungszeit im Alltag erweitern
  • psychisch mehr Gelassenheit im Alltag erleben
  • Ablauf pro Termin

    Dauer: 60 Minuten
    Inhalt: Voller Fokus auf praktische Übungen mit maximalem Effekt mit kurzen Hintergrundinfos
    Häufigkeit: 1 x wöchentlich

  • Dauer

    8 Wochen

  • Materialien

    Audio-Dateien als Download
    Handouts/ Anleitungen

  • Online-Tool

    Zoom bei Onlineteilnahme

  • Kosten

    100 Euro
    Bis zu 100 % Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Jetzt anmelden

Neuer Kurs ab dem 17.01.2024 um 19:45 bis 20:45