Entspannungskurse im Live-Online-Format
20 Minuten Entspannungskurse im Live-Online-Format
Anti-Stress-Training mit Entspannungsmix
Erlebe einen wirksamen Entspannungsmix in der Mittagspause, mit dem Du Deine Gelassenheit stärkst, Stress loslässt und neue Energie tankst.
Du lernst effektive, kombinierte Kurzübungen aus dem
- Achtsamkeitstraining
- Autogenen Training
- Atemübungen
- Progressiver Muskelentspannung.
In nur 20 Minuten fühlst Du Dich entspannter, erholter und ausgeglichener und verfügst über wirksame Techniken für stressige Zeiten und effektive Erholung!
*Auch möglich mit Fokus auf nur ein einziges Entspannungsverfahren, z.B. AT oder PME*
Kopf Klar. Gelassen. Entspannt.
Anti-Stress-Training mit Fokus auf Achtsamkeit
Erlebe einen wirksamen Mix aus Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit, einen klaren Kopf und mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Du lernst effektive Achtsamkeitsübungen wie z.B.
- Atemtechniken
- Bodyscan
- Gedanken-/ Gefühlsbeobachtung
- Meditationen & Minute der Stille
In nur 20 Minuten fühlst Du Dich entspannter, erholter und ausgeglichener und verfügst über wirksame Techniken für stressige Zeiten und effektive Erholung.
Ablauf pro Termin
Einloggen ab 5 Minuten vor Termin
Dauer: 20 Minuten (wahlweise 30 Min.)
Inhalt: voller Fokus auf praktische Übungen mit maximalem Effekt mit kurzen Hintergrundinfos
Häufigkeit: 1-3x wöchentlich (1-3 Kursthemen pro Woche möglich
Konditionen nach Vereinbarung
Zeitraum
6 Wochen (bei Bedarf auch zwischen 4 und 8 Wochen)
morgens als Start in den Tag
mittags zur Mittagspause
Kursthemen sind in der Woche kombinierbar, z.B. montags 20 Min. Schmerzfrei-Übungen, donnerstags 20 Min. Entspannungsmix
Materialien
Optional
Audio-Dateien als Download
Handouts/ Anleitungen
Online-Tool
betriebsinternes oder externes Konferenztool
möglichst mit Bild-/ Ton-/ Chatfunktion sowie Telefoneinwahl
Beispiele: Cisco Webex, Pexip, Go to Meeting, Zoom
Steuerliche Förderung
steuerfreie Arbeitgeberleistung gemäß § 3 Nummer 34 EStG